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豆类食物有良多 ，夏日选多好比黄豆、养生豌豆、吃甚吃豆蚕豆 、好推红豆等 ，夏日选多适量的养生吃些豆类食物对于身段的瘦弱颇为的有利益。专家介绍，吃甚吃豆差距的好推豆类食物具备差距的保健成果 。如今咱们最体贴的夏日选多便是夏日养生的下场，下面就为巨匠介绍适宜夏日食用的养生豆类食物!

豌豆改善视力。凭证《中国食物成份表》，吃甚吃豆每一100克豌豆中含维生素B10.49毫克
，好推是夏日选多毛豆的3倍之多，而天热出汗会损失一部份B族维生素 ，养生因此豌豆很适宜炎天食用。吃甚吃豆豌豆中含有大批的胡萝卜素、叶黄素
，对于呵护视神经、改善视力颇为有利。鲜豌豆在春天上市 ，如今买到的干豌豆可能用来煮粥，概况磨成面粉后制作点心。

芸豆是补钙冠军。每一100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍。芸豆也富含伙食纤维 ，其钾含量比红豆还高
。因此，炎天吃芸豆能很好地填补矿物资。芸豆可能煮熟后用来制作零食，如五香芸豆，还可能用来炖排骨，既增香又解腻
。